เพิ่มประสิทธิภาพของการเทรดด้วย Energy Managament

วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่อง Energy Managament ว่าทำไมพลังงานถึงสำคัญ ทำไมเราถึงต้องบริหารมัน?

ปกติเวลาเราทำอะไรเราต้องใช้พลังงานอยู่แล้ว ถ้าเรามีกิจกรรหลายๆอย่าง แล้วเราไม่ได้มีการบริหารพลังงานที่ดีหรือไม่มีพลังงานที่เพียงพอที่จะสามารถทำกิจกรรมหลายๆอย่าง ภายใน 1 วัน ซึ่งใน 1 วัน จะมีการรีเซ็ตพลังงานทุกๆครั้งที่เรานอนหลับ แต่ละคนจะมีการชาร์จพลังงานไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ถ้าคนที่นอนหลับได้ดีก็จะมีพลังงานเยอะกว่าคนอื่น ดังนั้นเราควรที่จะใช้พลังงานให้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดเพราะว่า ถ้าเราใช้มันได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพเราจะรู้สึกว่า เราทำกิจกรรมได้หลายอย่างก็จริงแต่ประสิทธิภาพนั้นไม่ได้คุณภาพ เช่นเราทำงาน 8 ชั่วโมง แล้วก็ต้องมาทำกิจกรรมอื่นๆอีก อย่างเช่นเทรด 3 ชั่วโมง แต่ประสิทธิภาพจริงๆอาจจะแค่ 1 ชั่วโมง แล้วหลังจากนั้นเราก็จะไม่สามารถโฟกัสการเทรดนั้นได้อีกโดยที่เราไม่รู้ตัว ซึ่งเราไม่สามารถที่จะวัดมันได้

หลายๆคนอาจจะสงสัยว่าการเทรดนั้นจะบริหารพลังงานไปทำไม ลองนึกภาพว่าถ้าเราบริหารหลายๆพอร์ต หลายๆกลยุทธ์ เราจะไม่สามารถโฟกัสหลายๆพอร์ตได้ เช่น การออกออเดอร์ผิด หรือ ออกออเดอร์ sell เป็น buy ดังนั้นเราต้องโฟกัสกับการเทรดมากๆซึ่งการโฟกัสนั้นจะแปรผันกับพลังงานของเรา

หลักการในการบริหารพลังงานนั้นจะแบ่ง ออกเป็น 2 อย่าง

1.การตัดออก

– Social Media ในยุคสมัยนี้เราปฎิเสธไม่ได้ว่ามนุษย์นั้นหันมาใช้โซเชียลกันมาก แต่ในบางครั้งการที่เราสไลด์ดูนั้นดูนี้เผลอไปแปปเดียวเราโดนกินเวลาไปแล้ว 1-2 ชั่วโมง ซึ่งการทำกิจกรรมแบบนี้นั้นเราจะใช้พลังงานไปกับการมอง การรับรู้ ใช้ประสาทสัมผัสในการรับข้อมูลข่าวสาร ซึ่งเป็นไปไม่ได้เลยที่เราจะไม่ไปสนใจมัน

– Entertainment ในส่วนนี้จะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับ การที่เราเล่นเกมส์ ดูหนัง ดู Youtube ซึ่งเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่ค่อนข้างกินพลังงาน

– Drama คือการที่เราไปติดตามข่าวดารา การซุบซิบเซเลป และ การใช้ Social attack

ซึ่งกิจกรรมทั้ง 3 ที่เกิ่นออกมานั้น จะกินทั้งพลังงานและเวลาของเราอย่างมากแล้วเราก็ไม่ได้ประโยชน์อะไรกลับมา แต่ถ้าเราใช้ Social Media และ Entertainment ในการรับฟังข่าวสารที่เป็นประโยชน์กับเรานั้น ถือว่าเป็นการใช้พลังงานแล้วได้ประโยชน์ ส่วนของ drama นั้นถ้าเราปัญหากับแฟนหรือคนที่เรารัก ซึ่งเราก็ไม่อาจสามารถที่จะปล่อยสิ่งนั้นไปได้ ต้องเคลียร์ให้จบ อาจจะทำให้กินเวลาและกินพลังงานของเรา ถ้าเราเคลียร์ไม่จบก็อาจจะเป็นปัญหาต่อไปได้
กิจกรรมทั้งสามนั้นไม่ได้แนะนำให้ตัดออกให้หมด เพียงแค่ให้เราลิมิตการใช้พลังงานพวกนี้ให้น้อยที่สุด แล้วเราจะมีพลังงานเหลือมากขึ้นเพื่อไปทำกิจกรรมอื่นๆ ดังนั้นการตัดออกคือการที่เราใช้พลังงานให้มีประสิทธิภาพได้มากขึ้น

2.การเพิ่มขนาดของพลังงานในร่างกาย

การออกกำลังกายแบบ Nomal Exercise ควรที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย
30 – 45 นาทีต่อวัน ซึ่งใน 15 นาทีแรกนั้นจะเกิดการเผาผลาญพลังงานที่กินเข้าไป ถ้ามากกว่า 30 นาที ต่อไปร่างกายเราจะเริ่มเอาพลังงานที่กักเก็บเอาไว้มาใช้

สำหรับมือใหม่ควรที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย อาทิตย์ละ 4 วันต่อสัปดาห์ ใช้เวลาแค่ 20-25 นาที พอเราเริ่มออกกำลังกายได้ในระดับminimum แล้วควรอัพไปเป็น 6 วันต่อสัปดาห์ ใช้เวลา 20-25 นาที สเต็ปต่อมา 6 วันต่อสัปดาห์ ใช้เวลา 30-35 นาที ส่วนสเต็ปสุดท้าย 6 วันต่อสัปดาห์ใช้เวลา 40-45 นาที หลังจากเราเราออกกำลังกายได้สม่ำเสมอแล้วประมาณ 2 เดือน เราก็อาจจะลองทำ Stress test เพื่อเช็คว่าการออกกำลังกายของเรามันเพียงพอไหม (Stress test คือการทดสอบขีดจำกัดของร่างกายเรา) วิธีการทำ Stress Test จะทำอย่างน้อย 4 เท่าของ Normal Exercise พอเราStress test แล้วพักไปเลย ทั้งอาทิตย์ เพื่อให้ร่างกายเราได้พัก พอหลังจากพักนั้นเราควรเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายและความเข้มข้น เช่น
-วิ่ง 20-25 นาที แล้ว Stress test 80-100 นาที หลังจากนั้นพัก 1 อาทิตย์
-วิ่ง 30-35 นาที แล้ว Stress Test 90-140 นาที พัก 1 อาทิตย์
-วิ่ง 40-45 นาที แล้ว Stress Test 160 -180 นาที พัก1อาทิตย์ เป็นต้น

หลังจากเราฝึกจนครบ Process แล้วเราควรที่จะเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกด้วยการปรับความเร็ว จาก Pace 7 > 6 > 5 เป็นต้นครับ

ช่วงนี้เริ่มจะเข้าสู่หน้าหนาวกันละนะครับ แอดอยากฝากเรื่องสุขภาพให้กับเพื่อนๆชาวเทรดเดอร์ดูแลรักษาสุขภาพดีๆ ระวังเรื่องฝุ่น pm 2.5 กันด้วยนะครับ สุขภาพที่ดีเริ่มต้นด้วยตัวเรา

Start a Conversation

Your email address will not be published. Required fields are marked *